za duzo

[...] u mnie, to juz raczej dosc pozny. Juz sie reprodukowalam, donosze, i to dosc dawno- teraz moge sie nawet i zaglodzic. Powinnosci wobec spoleczenstwa wykonane. BF (duzo? malo?)mierzylam tym "szczypaniem", a akurat kazali sie szczypac w co chudszych u mnie miejscach, wiec nie wiem czy to tak czy inaczej jest- waga jest jaka [...]

Rozwijajcie bardziej swoje mysli prosze... Kazdy ma duzo powiedzenia, ale malo konkretow. Poprostu piszecie o swoich "przemysleniach" a nikt nie odpowiedzial uzywajac jakichs faktow. No chyba, ze Aras cos zarysowal. Chodzi mi o zdania typu : Jak wezmiesz enan za wczesnie to poziom tego i tego skoczy, tego spadnie, tego bedzie za duzo, [...]

[...] robic treningu ale wyjezdzam jak pisalem wczesniej i musialem zrobic go bo przez kilka dni bede odpoczywal nad polskim morzem . Trenowalem dzis cale cialo, nie mam za duzo czasu zeby opisywac cwiczenia wiec powiem po krotce, ze trening byl w stylu UD 2.0 (opróżniający.,..) przerwy po minucie czasu, ztyralem sie strasznie, teraz sie pakuje [...]

Jaką macie opinie na temat robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? - ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem [...]

Sobota DT Poszły plecy + brzuch; filmik z ciągów, trening męczący w uj. Ogólnie coś tam się zaczyna chyba poprawiać, jeśli chodzi o sylwetkę, góra klaty wydaje się bardziej wypełniona (choć może to tylko złudzenie). Zobaczymy, ile jutro waga pokaże. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, [...]

Postaram się skorygować błędy :-) Czwartek DNT Nogi całe zdomsowane. DIETA: I. 4 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 10g oleju kokosowego, 10g migdałów, 15g pestek dyni, 125g jeżyn II. 300g mięsa wołowego, 120g chleba żytniego pełnoziarnistego III. 300g mięsa wołowego, 500g ziemniaków, 15g oliwy z oliwek, 60g sera piórko RAZEM: 2770 kcal, 205g B, [...]

Sobota Pull 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt cc x 5 +2.5 kg x 5 +2.5 kg x 5 +5 kg x 5 +5 kg x 5 cc x 8 cc x 6 (zmiana metody progresji) Wiosłowanie sztangą nachwytem 30 kg x 8 50 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 (+ 5 kg) 80 kg x 8 (+ 5 kg) 60 kg x 12 (const) + 40 kg x 15 (+ 3 powt) (drop) Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 47.5 kg x 10 47.5 kg x [...]

Vic nie zwojuje za dużo chyba dzisiaj...

Piotrkowicz za dużo pączków zjadł duży ale jakiś zalany..

niektóre niunie naprawde śliczne, i nawet naturalne ;) ale większośc troche plastiku za dużo ma;/ jak dla mnie najlepiej na backstagu rockel wygląda :)

Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]

Lady M : oczywiscie ze czytalam :) Parisienne: stanowczo za malo jedzenia za duzo wysilku efekt taki ze zeszla woda a razem z nia cala energia i sily witalne :/

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

Koleszko, za dużo tych wyciskań w dniu klatki, rozpiętki na koniec. Biceps - uginanie sztangi jako pierwsze, po tym hantle i na koniec modlitewnik. Plecy - Po MC daj podciąganie na drążku Triceps - za dużo tych francuzów, daj : Wycisk wąski Francuz leżąc Prostowanie na wyciągu Barki - za dużo tego, wystarczy : Wyciskanie sprzed klatki/ za [...]

[...] to znaczy, ze lepiej bez warzyw. po treningu juz wegle i bialko, na tluszcz nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu wystarczy ci zupelnie i 100g jogurtu i tak bedzie lepiej. ogolnie [...]

[...] potem ciągniesz i kończysz na złożonych. Na drugi dzień powinno się obudzić już bez wody podskórnej i nabrzmnienia, inaczej poszło za dużo węgli, były złej jakości (za duzo fruktozy/ sacharozy) lub za dużo tłuszczu. Rano powinno czuć się szczupło - jeśli jest inaczej - ładowanie było słabe. Robienie ładowania na słodyczach i pizzy to jakaś [...]

Premium Nutrition - 100% Whey Protein Concentrate /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d8952aa3d34e159be6783d702a5b65.png BANAN-BRZOSKWINIA Smak 7/10 Dobre, zdecydowanie bardziej czuć brzoskwinię niż banana. Przypominało mi danonki o smaku brzoskwiniowym jedzone x lat temu :) Rozpuszczalność 5/10 Taka sobie, trochę trzeba się namachać, inaczej zostają [...]

wiesz, na moje to masz ten cykl nieregularny, bo za duzo manipulacji dieta bylo do tej pory + za duzo wysilku aerobowego.. tluszczy masz za malo jak na moje oko, bo wysoka jestes to raz, i mloda... a bialka po co tyle???? liczac nawet max 2g na 1 kg masy ciala wychodzi 120 g bialka, wiec skad to 135 g???

[...] chyba ze wegle + bialko czy nie pisalem? i ten posialek: 80g kury + 50g ryzu + 35g izolatu tu juz nie dawaj prochu masz go rano po treningu + teraz + jeszcze na noc co za duzo to nie zdrowo -daj wiecej miecha jesli nie dajesz rady - ewenyualnie ta porcje 180 przed trenem dorzuc do 80g po trenie i podziel na pol (mniej wiecej) dasz po 150g [...]

[...] lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy codziennie rano wsuwam jajka. Wiadomo…raz gotowane raz jajecznica ale to i tak wg mnie za duzo;/...twaróg na wieczór nie robi juz wrażenia...ale czym mozna dla odmiany zastąpic te jajka żeby jesc je przynajmniej co 2-gi dzien ??? Nie chciałem zakładac nowego [...]